컨텐츠 바로가기



현재 위치

  1. 서적
이전 제품 보기 다음 제품 보기 크게보기

[406] 8주 나를 비우는 시간(명상 CD 1장 포함)

() 해외배송 가능

기본 정보
상품명 8주 나를 비우는 시간(명상 CD 1장 포함)
소비자가 16,000원
판매가 14,400원
상품코드 406
수량 수량증가수량감소
공급사 자체공급
자체상품코드 Cd29
상품 옵션

개인결제창을 통한 결제 시 네이버 마일리지 적립 및 사용이 가능합니다.

장바구니 담기 관심상품 등록 추천 메일 보내기 쇼핑 계속하기 바로 구매하기

이벤트

상품상세정보

 

 

 

 

 

 

저자 마크 윌리엄스(Mark Williams)는 영국 옥스퍼드 대학의 임상심리학 교수이자 ‘옥스퍼드 마음챙김 센터’ 소장이며, 영국심리학회 선임 연구원이다. 우울증과 자살 문제 해결을 필생의 과제로 삼은 그는 캠브리지 대학의 존 티즈데일, 토론토 대학의 진델 시걸과 함께 ‘마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT)’ 를 개발했다. MBCT는 우울증 재발로 극심한 고통을 겪은 환자들의 우울증 재발률을 절반으로 낮춘 효과를 인정받아 영국 국립임상보건원으로부터 우울증 치료의 최우선 처방으로 권장되고 있다. 마음챙김 명상 연구의 권위자로서 프로그램 개발과 보급에 앞장서고 있는 그는 세계적인 베스트셀러인 『우울증을 다스리는 마음챙김 명상』을 저술하기도 했다.

 

 

 

 

 

 

8주간의 마음 산책으로 ‘마음병’을 이겨내다!

 

『8주, 나를 비우는 시간』은 마음의 작동 방식을 과학적으로 설명한 후, 존재 양식의 힘을 길러주는 8주 마음챙김 프로그램을 소개한다. 인지행동치료 기법에 마음챙김 명상을 가미하여 탄생한 MBCT(마음챙김에 근거한 인지치료)는 우울증 재발률을 절반으로 줄인 획기적인 심리치료법으로, 영국 국립임상보건원에서 우울증 치료의 최우선 처방으로 공인한 프로그램이다.

 

저자들은 어려운 이론을 소개하는 대신 치유 사례들과 일상의 다양한 풍경 속에서 이야기를 풀어내, 누구나 깊이 공감하고 쉽게 이해하여 따라할 수 있도록 하였다. 각 주마다 핵심 정규 명상법이 하나씩 있고, 그 외에 도움이 되는 생활 속 수련법이 책 전체에 걸쳐 아홉 개 더 실려 있다. 수련법을 생활 속에서 꾸준히 연습하게 함으로써, 마음의 자가 치유력을 자연스럽게 되살릴 수 있도록 돕는다.

 

 

 

 

 

 

 

목차

한국어판 서문

존 카밧진의 서문

 

1장 무엇이 문제인가

마음이 마음을 아프게 한다

행복은 어렵지 않다

 

2장 우리가 스스로를 공격하는 이유

감정을 만드는 것들

나비효과

덫: 마음의 ‘행위 양식’

생각 넘어서기

 

3장 우리 안에 이미 있다

자유: 마음의 ‘존재 양식’

‘행위 양식’과 ‘존재 양식’의 일곱 가지 특징

의식의 기어 바꾸기

행복이 뿌리내리다

마음챙김과 회복탄력성

 

4장 8주 마음챙김 프로그램이란?

습관 내려놓기

명상을 위한 시간과 공간 마련

 

5장 1주: 자동 조종 모드에서 깨어나기

마음의 자동 조종 모드

작은 과일, 큰 메시지

몸과 호흡을 마음챙김하기

마음은 나비처럼 날아다닌다

습관 내려놓기: 의자 바꿔 앉기

 

6장 2주: 몸 제대로 살피기

몸이 생각한다

마음은 몸으로 말을 한다

바디스캔

습관 내려놓기: 산책

 

7장 3주: 미로 속의 쥐

접근 시스템 vs. 회피 시스템

쉽게, 따뜻하게, 진실하게

일상생활과 마음챙김

방황하는 마음 길들이기

3분 호흡 공간 명상

습관 내려놓기: 텔레비전 다시 보기

 

8장 4주: 소문 공장을 넘어

생각은 마음속 소문

소문 공장 드러내기

소리와 생각 명상

생각과 느낌 살펴보기

3분 호흡 공간 명상

습관 내려놓기: 영화 관람

 

9장 5주: 어려움을 향해 다가가기

받아들임이란?

탐험가처럼

받아들이면 자연스레 풀린다

명상과 생활 사이에 다리 놓기

습관 내려놓기: 식물 기르기

우리가 정말 치유하고 싶은 것

 

10장 6주: 과거에 얽매여 있는가, 현재를 살고 있는가?

자신에게 행복을 허락하지 못하는 사람들

두려움에게 인사하는 법

친절 연습

부정적 사고에 휴식을!

습관 내려놓기

아인슈타인의 지혜

 

11장 7주: 다시 춤을 추기 위하여

탈진 깔때기

약이 되는 활동 vs. 독이 되는 활동

다시 춤추는 법을 배우다

멈추면 비로소 보인다

 

12장 8주: 단 한 번뿐인 당신의 소중한 삶

지금 이 순간을 살아라

당신은 낙하산을 갖고 있나요?

지금 당장, 단 1분이라도

 

감사의 말

역자 후기

주석

참고자료

 

 

 

 

상품결제정보

고액결제의 경우 안전을 위해 카드사에서 확인전화를 드릴 수도 있습니다. 확인과정에서 도난 카드의 사용이나 타인 명의의 주문등 정상적인 주문이 아니라고 판단될 경우 임의로 주문을 보류 또는 취소할 수 있습니다.  

무통장 입금은 상품 구매 대금은 PC뱅킹, 인터넷뱅킹, 텔레뱅킹 혹은 가까운 은행에서 직접 입금하시면 됩니다.  
주문시 입력한 입금자명과 실제입금자의 성명이 반드시 일치하여야 하며, 7일 이내로 입금을 하셔야 하며 입금되지 않은 주문은 자동취소 됩니다.

배송정보

  • 배송 방법 : 택배
  • 배송 지역 : 전국지역
  • 배송 비용 : 2,500원 (50,000원 이상 구매 시 무료)
  • 배송 기간 : 3일 ~ 7일
  • 배송 안내 : - 제주 및 산간벽지나 도서지방은 기본 배송료 외 3,000원이 추가됩니다.
    고객님께서 주문하신 상품은 입금 확인후 배송해 드립니다. 다만, 상품종류에 따라서 상품의 배송이 다소 지연될 수 있습니다.

    - 해외 배송은 전화로 문의주시기 바랍니다. (02-3216-1789 상담시간 09:00~18:00)

교환 및 반품정보

교환 및 반품이 가능한 경우
- 상품을 공급 받으신 날로부터 7일이내 단, 가전제품의
  경우 포장을 개봉하였거나 포장이 훼손되어 상품가치가 상실된 경우에는 교환/반품이 불가능합니다.
- 공급받으신 상품 및 용역의 내용이 표시.광고 내용과
  다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3월이내, 그사실을 알게 된 날로부터 30일이내

교환 및 반품이 불가능한 경우
- 고객님의 책임 있는 사유로 상품등이 멸실 또는 훼손된 경우. 단, 상품의 내용을 확인하기 위하여
  포장 등을 훼손한 경우는 제외
- 포장을 개봉하였거나 포장이 훼손되어 상품가치가 상실된 경우
  (예 : 가전제품, 식품, 음반 등, 단 액정화면이 부착된 노트북, LCD모니터, 디지털 카메라 등의 불량화소에
  따른 반품/교환은 제조사 기준에 따릅니다.)
- 고객님의 사용 또는 일부 소비에 의하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우 단, 화장품등의 경우 시용제품을
  제공한 경우에 한 합니다.
- 시간의 경과에 의하여 재판매가 곤란할 정도로 상품등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품등의 포장을 훼손한 경우
  (자세한 내용은 고객만족센터 1:1 E-MAIL상담을 이용해 주시기 바랍니다.)

※ 고객님의 마음이 바뀌어 교환, 반품을 하실 경우 상품반송 비용은 고객님께서 부담하셔야 합니다.
  (색상 교환, 사이즈 교환 등 포함)

서비스문의

이메일로 문의 후 급한 사항은 전화로 문의해주십시오.

상품사용후기

상품의 사용후기를 적어주세요.

게시물이 없습니다

상품문의하기 모두 보기

상품 Q&A

상품에 대해 궁금한 점을 해결해 드립니다.

게시물이 없습니다

상품문의하기 모두 보기