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»óǰ¸í | Áßµ¶ÀÌ ³ª¸¦ Èûµé°Ô ÇÒ ¶§ |
---|---|
¼ÒºñÀÚ°¡ | 18,000¿ø |
ÆÇ¸Å°¡ | 16,200¿ø |
»óǰÄÚµå | 648 |
¼ö·® | ![]() ![]() |
°ø±Þ»ç | ÀÚü°ø±Þ |
»óǰ°£·«¼³¸í | Áö±ßÁö±ßÇÑ Áßµ¶¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ±â¼ú |
ÀÚü»óǰÄÚµå | Cd50 |
ÀúÀÚ Å丶½º ºñ¿£(Thomas Bien)
ÀúÀÚ Å丶½º ºñ¿£(Thomas Bien)Àº ½É¸®ÇÐÀÚÀÌÀÚ ¸¶À½Ã¬±è ÁöµµÀÚÀÌ´Ù. ·µ°Å½º ´ëÇÐÀ» ÃÖ¿ìµîÀ¸·Î Á¹¾÷ÇßÀ¸¸ç, ÇÁ¸°½ºÅÏ ½ÅÇдëÇп¡¼ ½ÅÇÐ ¼®»ç, ´º¸ß½ÃÄÚ ´ëÇп¡¼ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐ ¹Ú»ç¸¦ ÃëµæÇß´Ù. Æò»ýÅä·Ï µ¿¾çÀÇ ¿µ¼º°ú ¸í»ó¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í °øºÎÇßÀ¸¸ç, ƯÈ÷ Áßµ¶ Çൿ ºÐ¾ß¿¡¼ ±¤¹üÀ§ÇÑ ÀÓ»ó ½Ç½À°ú ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Áßµ¶ÀÚµéÀÇ Ä¡À¯¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ½É¸®ÇÐ, ¸¶À½Ã¬±è, ¿µ¼ºÀ» ÅëÇÕÇÑ ¼±±¸ÀÚÀû Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇØ, ±¹³»¿Ü¿¡¼ Àü¹®°¡¿Í ÀϹÝÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î °¢Á¾ Ä¡·á ¿öÅ©¼ó°ú ¼¼¹Ì³ª, °¿¬À» Ȱ¹ßÇÏ°Ô ÁøÇàÇϰí ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ ºñ¹ö¸® ºñ¿£(Beverly Bien)
ÀúÀÚ ºñ¹ö¸® ºñ¿£(Beverly Bien)Àº Àå¾Ö¸¦ °¡Áø »ç¶÷µé¿¡°Ô µ¹º½ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ±â°üÀÎ ¡®ÀλýÀÇ Çູ(La Vida Felicidad)¡¯ ½ÇÇàÀÌ»ç·Î¼, ³²ÆíÀÎ Å丶½º ºñ¿£°ú ÇÔ²² Áßµ¶°ú ¿µ¼º¿¡ °üÇÑ ¿öÅ©¼ó°ú ¼¼¹Ì³ª, °¿¬À» ÁøÇàÇϰí ÀÖ´Ù.
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¿ªÀÚ ÀÌÀç¼®Àº ¼¿ï´ëÇб³ ³ë¾î³ë¹®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÑ µÚ ÀúÀÛ±Ç ¿¡ÀÌÀü½Ã¿Í ÃâÆÇ»ç¿¡¼ ÀÏÇß´Ù. µ¶ÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾ËÂù ¿µ¾î ¼ÀûÀÇ ¹ø¿ªÀ» ´Ã ±Ã¸®Çϰí ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ ºÒ±³, ¸í»ó, ±³À° µî Àΰ£ÀÇ ³»Àû ÀáÀ缺À» ¹ßÇö½ÃŰ´Â ºÐ¾ß¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù. ¡®ò±ú¼ùêìé, ¾Í°ú »îÀÇ ÀÏÄ¡¡¯¶ó´Â ºí·Î±×¿¡ ºÒ±³¿Í ¸í»ó °ü·Ã °¢Á¾ ±ÛÀ» ¿Ã¸®°í ÀÖ´Ù(blog.naver.com/anljs). ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡ºÅëÁõÇõ¸í¡», ¡ºÁö±Ý ÀÖ´Â °÷¿¡¼ ½ÃÀÛÇ϶ó¡», ¡ºÇöÁ¸¼ö¾÷¡», ¡º¿ÀÇÂÆ÷Ä¿½º ºê·¹ÀΡ» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
´õ ÀÌ»ó Áßµ¶¿¡ ¼Ó¼ö¹«Ã¥À¸·Î ´çÇÒ ¼ö ¾ø´Ù
Áßµ¶À» Ä¡À¯ÇÏ´Â °¡Àå °·ÂÇÑ ÇØµ¶Á¦, ¸¶À½Ã¬±èÀÇ Èû!
¹Ù¾ßÈå·Î Áßµ¶ÀÇ ½Ã´ë´Ù. ¼¼»óÀº ºü¸£°Ô º¯ÈÇÏ°í °æÀïÀº °¥¼ö·Ï Ä¡¿ÇØÁø´Ù. »ì¾Æ³²±â À§Çؼ± ºÒ¾È°ú °íÅëÀ¸·Î Á¡Ã¶µÈ ºÒÈ®½ÇÇÑ ³¯µéÀ» °ßµ®³»¾ß¸¸ ÇÑ´Ù. Èû°ã°Ô
ÁöÅÊÇØ¿Â »î¿¡ ¹«¾ð°¡ À§¾È°ú º¸»óÀÌ Àý½ÇÇÏ´Ù. °íµµ·Î »ê¾÷ÈµÈ ¹°Áú¹®¸í »çȸ´Â ÀÚ±ØÀûÀÎ À¯È¤À¸·Î ³ÑÃij´Ù. ¾ËÄڿðú ´ÏÄÚÆ¾À» ºñ·ÔÇØ ¾à¹°, µµ¹Ú, °ÔÀÓ, ½º¸¶Æ®Æù, ¹Ìµð¾î, ¼îÇÎ, ÀÏ, ¼½½º, ¿îµ¿, À½½Ä µî ¿ì¸®°¡ Ž´ÐÇÒ ¸¸ÇÑ ´ë»óÀ» ¾ÆÁÖ ¼Õ½±°Ô Á¦°øÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Áßµ¶ ´ë»óÀÌ ÁÖ´Â Èñ¿Àº ¼ø°£ÀûÀÏ »Ó, ±× ´ë°¡´Â Ȥµ¶ÇÏ´Ù.
Áßµ¶ÀÇ ÆóÇØ¸¦ ¸ð¸£´Â »ç¶÷Àº ¾Æ¹«µµ ¾ø´Ù. ÀڽŰú °¡Á¤À» ÆÄ¸ê¿¡ À̸£°Ô ÇÏ¸ç ¾öû³ Àç¾ÓÀ»
¸ô°í ¿Â´Ù. ±×·³¿¡µµ ¹«±â·ÂÇÏ°Ô Áßµ¶¿¡ ºüÁ®µé°í ¾î´À ¼ø°£ ±¸Á¦ºÒ´ÉÀÇ Áßµ¶ÀÚ·Î ³«ÀÎÂïÈù´Ù. ÇÑ ¼ø°£µµ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö´ë·Î »ì¾Æ°¡Áö ¸øÇÑ´Ù. Áßµ¶ÀÇ ´Ë¿¡¼ ¾î¶»°Ôµç
ºüÁ®³ª¿À·Á°í ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹ß¹öµÕÄ¡Áö¸¸ Àç¹ßÀ» ¸·±â ¾î·Æ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÀÌ Áöµ¶Çϰí Áö±ßÁö±ßÇÑ Áßµ¶¿¡¼ ¹þ¾î³¯
¼ö ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî? ºÒ±³ÀÇ ¼öÇà¹ýÀÎ ¸¶À½Ã¬±è(mindfulness),
Áï ¡®°í¿äÇÑ ÀÚ°¢ÀÇ °è¹ß¡¯Àº Áßµ¶¿¡ ºüÁø ¸¶À½
»óŸ¦ ÇØ°áÇÏ´Â ÈǸ¢ÇÑ ÇØµ¶Á¦ÀÌ´Ù.
¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ ÇöÀç ¼ø°£¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ°¢(¾Ë¾ÆÂ÷¸²)°ú
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Æò¼Ò ¹«½ÉÈ÷ Áö³ªÄ¡´Â ÁÖº¯°ú ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸é¿¡ °í¿äÇÏ°í ±íÀÌ ÀÖ°Ô ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÓÀ¸·Î½á, Áö±Ý²¯ ¹Ìó ±ú´ÝÁö
¸øÇÑ °ÍµéÀ» »õ·Ó°Ô ÀÚ°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù. Áßµ¶ÀÇ º»ÁúÀÌ »îÀÇ °íÅëÀ» ȸÇÇÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ̶ó¸é, ¸¶À½Ã¬±èÀº ±ú¾î ÀÖ´Â »óÅ·Π»îÀ» ¸¶ÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Áßµ¶ÀÇ
´ëôÁ¡¿¡ ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀ̾߸»·Î Áßµ¶À» ¿ÏÀüÈ÷ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ÇÙ½É ¿¼èÀÌ´Ù.
ÀÏ»óÀÇ ¼ø¼öÇÑ ±â»ÝÀ» ȸº¹ÇÒ ¶§
Áßµ¶Àº ½º½º·Î ¼³ÀÚ¸®¸¦ ÀҴ´Ù!
ÀÌ Ã¥ ¡ºÁßµ¶ÀÌ ³ª¸¦ Èûµé°Ô ÇÒ ¶§¡»ÀÇ °¡Àå Å« ¹Ì´öÀº ½É¸®ÇÐÀÚÀÌÀÚ ¸í»ó ¼öÇàÀÚÀÎ ÀúÀÚµéÀÇ Ä£ÀýÇÔ°ú µû¶æÇÔÀÌ´Ù. µÎ ÀúÀÚ Å丶½º ºñ¿£°ú ºñ¹ö¸® ºñ¿£Àº ºÎºÎ·Î¼, ¼ö¸¹Àº ¸¶À½Ã¬±è
¿öÅ©¼¥°ú Áßµ¶ Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇϸç Áßµ¶ÀÚµéÀ» »õ·Ó°í Ȱ±âÂù »îÀ¸·Î À̲ø¾ú´Ù. Áßµ¶ÀÚµé°úÀÇ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ
»ó´ã°ú Ä¡·á °úÁ¤À» ¼¼¼¼ÇÏ°Ô ¹àÈ÷¸ç, ÁøÁ¤À¸·Î ±×µéÀÌ Áßµ¶ÀÇ ±¼·¹¿¡¼ ¹þ¾î³ª »õ·Î¿î Ãâ¹ßÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï
°£ÀýÇÑ ¸¶À½À» ´ã¾Æ ¾È³»Çϰí ÀÖ´Ù.
¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ ´ëÇØ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¾î·Æ°Å³ª µûºÐÇϰí Áö·çÇÒ °ÍÀ̶ó´Â ¼±ÀÔ°ß¿¡ »ç·ÎÀâÇô ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸
¸í»óÀº ¾Ö½á ÂüÀ¸¸ç ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÏ´Â ¹«¾ùÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀúÀÚµéÀº ¾î¶² Çü½ÄÀ¸·Îµç Áñ°Å¿î ¸í»óÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÔÀ»
°Á¶Çϸç, Àϻ󿡼 ½±°í Áñ°Ì°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸í»ó ¼ö·Ã¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¸í»óÀ» Àß ÇÏ´Â ºñ¹ýÀº ¹Ù·Î ¸í»óÀ» Áñ±â´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸¶À½Ã¬±èÀº ÀÏ»óÀ̶ó´Â ¿øÀç·á¸¦ ÁöÇý¿Í ÆòÈ, ±â»ÝÀ¸·Î º¯È½ÃŰ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ±ú¾î ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀº Áö±Ý-¿©±â¿¡¼ ÇöÀç ¼ø°£ÀÌ Áö´Ñ ½Å¼±ÇÔ°ú dz¿ä·Î¿òÀ»
ÀÖ´Â ±×´ë·Î ´À³¢°Ô Çϸç, ÀÏ»óÀ» Ãæ¸¸ÇÑ ±â»ÝÀ¸·Î ä¿öÁØ´Ù. ´Ù¸¥
Ưº°ÇÑ ´ë»ó¿¡ ÀÇÁ¸ÇÒ Çʿ䰡 ¾ø±â ¶§¹®¿¡, »îÀÇ °øÇãÇÔÀ» ¸Þ¿ì·Á Çß´ø Áßµ¶Àº ´õ ÀÌ»ó ¿ì¸® »î¿¡ ÇÊ¿ä
¾ø°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¶§ ºñ·Î¼Ò ¿ì¸®°¡ »ì¾Æ°¡¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ °¡Ä¡ ÀÖ´Â Àǹ̷Π¸íÈ®ÇÏ°Ô ´Ù°¡¿Â´Ù.
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½º½º·Î¿¡°Ô »îÀÇ ¼±ÅñÇÀ» ÀÖÀ½À» ±ú´Ý°Ô ÇÏ´Ù!
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Áßµ¿Çൿ¿¬±¸¼¾ÅÍ ÀÌ»ç)´Â ¡®¸í»óÀÌ Áßµ¶Çൿ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â °üÇÑ
¿¬±¸¡¯¸¦ ¼öÇàÇß´Ù. ½À°üÀûÀ¸·Î ¸ÅÀÏ ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â À½ÁÖ°¡¸¦
´ë»óÀ¸·Î 6ÁÖ°£ ¸í»óÀ» ÇÑ °á°ú, 1ÀÏ À½ÁÖ ¼·Ãë·®ÀÌ Æò±Õ 50ÆÛ¼¾Æ® ÁÙ¾ú´Ù. ¶Ç ÀÇ·á±â°ü°ú ±³Á¤ ½Ã¼³¿¡¼ Ä¡·áÁßÀÎ ½É°¢ÇÑ Áßµ¶¿¡
ºüÁø »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ½ÇÇè¿¡¼µµ, Ãâ¼Ò ÈÄ ´Ù½Ã ÀçÀÔ¼Ò µÇ´Â »ó½À¼ºÀÌ ÇöÀúÈ÷ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ÀÌµé ¸í»ó ÄÚ½º Âü°¡ÀÚµéÀº Áßµ¶ ¹°Áú¿¡ ´ëÇÑ Ãæµ¿°ú À¯È¤À» Æò¿ÂÇÏ°í ±ÕÇü°¨ ÀÖ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ü´Ù°í °í¹éÇß´Ù.
Çö´ëÀÎÀº ´©±¸¶óµµ Áßµ¶À¸·ÎºÎÅÍ ÀÚÀ¯·ÓÁö ¸øÇϸç, ´©±¸³ª Áßµ¶¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÇѸ¶µð·Î Áßµ¶¿¡ Æ÷À§µÇ¾î ÀÖ´Ù. Áßµ¶ÀÇ °¡Àå Å« ¹®Á¦´Â ¼ö¸¹Àº À¯È¤°ú
ÀÚ±ØÀÇ °úºÎÇÏ ¼Ó¿¡ ¿ì¸® ½º½º·Î ¹«¾ùÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í ¹«¾ùÀ» ¹ö·Á¾ß ÇÏ´ÂÁöÁ¶Â÷ ¾ËÁö ¸øÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ
Ã¥Àº ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÅëÇØ Àڽſ¡°Ô ÁÖ¾îÁø ¡®¼±Åñǡ¯À» ±ú´Ý°Ô
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¸¸¾à ÇöÀçÀÇ »îÀÌ ºÒ¸¸Á·½º·´°í ºÒ¾ÈÇÏ°í ¿ì¿ï°¨À» ´À³¢´Â »ç¶÷À̶ó¸é, ¹«¾ð°¡¿¡ Áßµ¶µÇ±â ½¬¿î
ÁöÁ¡¿¡ ¼ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ù·Î ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ø°£ÀÌ´Ù. »ì¾Æ
ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ±× ÀÚü·Î ÃູÀÌ¸ç ½Å¼ºÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀº »ì¾Æ ÀÖÀ½ÀÇ ´Ü¼øÇÑ ±â»Ý°ú ´Ù½Ã Á¢ÃËÇϰÔ
ÇØÁØ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ¡®¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î µé¾î°¡´Â ¿ °³ÀÇ
¹®¡¯À» Â÷·ÊÂ÷·Ê ¿¾î°¡´Ù º¸¸é, ½Å¼±Çϰí Ȱ·Â ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ¸·Î
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