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[P00000KP] 받아들임 - 타라브랙 New 적립금

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기본 정보
상품명 받아들임 - 타라브랙
제조사 자체제작
소비자가 19,800원
판매가 17,800원
상품코드 P00000KP
수량 수량증가수량감소
브랜드 자체브랜드
공급사 자체공급
상품간략설명 틱낫한 스님과 혜민 스님이 추천한 ‘나를 사랑하는 법’
자체상품코드 Cd16
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타라 브랙 (Tara Brach)


미국의 임상 심리학자이자 대표적인 불교 명상가. 산타바바라에 있는 필딩대학원에서 임상심리학 박사학위를 받고 워싱턴 통찰명상 공동체를 창립했습니다. 35년 넘게 위빠사나(마음챙김) 명상을 위주로 수행하고 가르쳐온 그녀는 서양의 심리학과 동양의 불교명상을 결합한 심리치유 프로그램으로 정신적 고통을 받는 사람들에게 큰 공감과 위로를 주었습니다.

그의 첫 책 [받아들임]은 출간 즉시 화제를 모으며 베스트셀러가 되었습니다. 이 책에서 그녀는 행복한 삶의 원동력을 ‘받아들이는 힘’에서 찾았습니다. 힘을 키우는 방법으로 ‘근본적 수용(Radical Acceptance)’ 훈련을 제시했다. 근본적 수용이란 자신의 경험을 있는 그대로 보고 받아들이는 것을 말합니다.

[자기 돌봄]은 일반 독자와 수련자에게 불교의 마음챙김 이론을 보다 체계적으로 설명한 책이며 불안에서 벗어나려는 구체적인 실천 방법을 담고 있습니다. 저자는 멈춤-살펴보기(관찰)-보듬기(인식)-껴안기의 네 단계를 제안합니다. 즉, 나를 괴롭히는 생각을 멈추고 그 순간에 갈등하는 자신을 관찰합니다. 관찰을 통해 진짜 ‘나’와 대면하면 용서와 사랑의 마음이 일어나고 마침내 타인과 세상을 껴안기에 이릅니다.

힐링의 시대, 현대인의 마음을 치유하는 수많은 방법 가운데 가장 주목 받는 것이 명상입니다. 그만큼 명상법도 매우 다양합니다. 그러나 진정한 자기와의 만남과 용서, 사랑이 없는 한 그것은 패스트푸드 명상에 불과합니다. 저자는 외부가 아닌 나의 ‘본성’을 깨달음으로써 지속적인 행복과 자유를 누릴 수 있다고 말합니다. [자기 돌봄]은 지금보다 더 나은 사람이 되려고 애쓰는 나, 상처와 절망 속에 울고 있는 나, 미래에 대한 두려움에 떠는 나, 그 모든 나를 스스로 보듬고 돌보는 능동적인 지혜를 담고 있습니다. 스스로 자신을 돌보는 것이야말로 불안한 세상을 살아가는 가장 빠르고 확실한 방법입니다.


현재 타라 브랙은 스피릿록 센터, 오메가 인스티튜트, 크리팔루 등 미국 전역의 집중수행 센터에서 워크숍을 개최하고 있습니다. 더불어 불교의 사회적 의미를 살리는 다양한 불교 평화운동을 실천하고 있습니다.

 

 

 

우리는 자주 ‘나는 쓸모없는 인간이고 사랑받을 자격 없다.’고 생각합니다. 그런 생각에 빠져 있을 때 다른 사람을 보면 일도 잘하고 사랑스러워 보여서 더 비참해집니다. 자책에 빠져 괴로울 때, 위로는 큰 힘이 됩니다. 하지만 우리 사회에 넘쳐나는 위로 콘텐츠는 왜 사람들이 아파하는지 진단하고 그에 따른 처방을 내놓지는 못하고 있습니다.


이 책 '받아들임'에서는 근본적 치유를 위해서 우리는 ‘내 잘못이 아니다’와 ‘나는 순수한 의식이다’라는 두 가지 진실을 만나야 한다고 말합니다. 이 두 가지 진실을 둘러싸고 펼쳐지는 한 편의 옴니버스 드라마처럼 구성하여 그 진실을 우리에게 확실하게 전달하며, 저자 역시 자신을 찾아오는 수많은 사람들에게 우선은 위로와 공감을 보내 힘을 북돋아줍니다. 그 다음에 저자는 그들이 사건의 ‘두 가지’ 진실을 알게 하는 과정을 밟는데, 이때 심리상담 기법과 아울러 불교의 명상법이 활용됩니다.


이 책의 각 장 말미에 실려 있는 명상법은, 행복을 유지하고 근본적 수용을 강화하기 위해 일상에서 할 수 있는 구체적 실천법입니다. 마음챙김 명상법, 삶을 미소로 감싸 안는 법, 나를 자비로 감싸 안는 법, 티베트의 통렌 수행법까지, 각자 처한 상황에서 자기의 기질에 맞는 방법을 골라서 훈련할 수 있도록 했습니다. 또한 이 방법들에는 각 장의 핵심이 함축되어 있어서, 안내를 따라 꾸준히 훈련한다면 몸과 마음이 그 지혜와 하나가 될 것입니다.

 

 

 

이 책은 우리에게 고통과 두려움과 갈망을 끌어안으라고 말합니다. 그러면 산뜻한 기분과 굳센 마음으로 관용과 사랑을 향해 한 발짝 나아가게 될 것입니다.


- 틱낫한 스님



고통스러운 감정에 빠져서 끌려다니거나, 그 감정과 싸우느라 힘들어할 필요 없어요. 그저 자비로운 마음으로 자신의 고통을 안아주세요. 조금 슬퍼도 괜찮아, 조금 힘들어도 괜찮아, 이렇게 자신에게 말해주세요. 자신을 사랑하면 세상도 당신을 사랑하기 시작할 거예요.


- 혜민 스님 / [멈추면 비로소 보이는 것들] 저자

 

 

옮긴이 글: 늪에서 빠져나오려면?

서문: “난 뭔가 잘못됐어”


1. “나는 세상에 존재할 가치가 없다”

2. 근본적 수용: 지금 이 순간 있는 그대로 받아들이기

3. 신성한 멈춤: 지혜의 나무 아래에서의 휴식

4. 조건 없는 친절: 근본적 수용의 정신

5. 몸과 가까워지기: 근본적 수용의 기반

6. 우리가 진정으로 원하는 것은 무엇인가?

7. 두려움과 함께 사는 법

8. 나를 자비로 감싸 안기: “내가 고통으로부터 자유롭기를”

9. 세상을 자비로 감싸 안기: “나의 삶이 모든 존재에게 이롭기를”

10. 우리 안의 선함 깨닫기: 용서와 사랑의 마음으로 가는 관문

11. 함께 깨어나기: 깨어있는 우정은 신성한 삶의 전부다

12. 나는 누구인가?

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